Физически упражнения вместо хапчета. Превенция и лечение на разпространени заболявания. Ако имате проблеми - 5 часа седмично физическо натоварване с умерена интензивност или 2 часа с висока. Умерена интензивност включва - ходене, разходка с колело, а бягането, енергичното колоездене и плуването са примери за дейности с висока интензивност. Посъветвайте се с вашия лекар!
Оказва се, че при физическо натоварване мускулите отделят здравно укрепващи вещества в организма, които правят безпредметна употребата на някои лекове.
Като обобщя и други подобни статии, излиза, че за да сте здрав, би било добре да спите 8-9 часа на денонощие; да отделяте около час за физическа активност дневно; задължително да четете, играете шах, решавате задачи, пак поне час, но повече не вреди; пиете около два литра вода, без да надхвърляте нормата; поддържате социалните си контакти; имате висока лична и жилищна хигиена; не правите неща, от които изпитвате вина или угризения; имате редовен сексуален живот; избягвате алкохола, не пушите... И най-вече: слушайте тялото си и ума си!
Статията, както споменах, би била полезна и за общопрактикуващи лекари. Има връзки към сериозни медицински публикации.