Всеки четвърти с невроза от стрес
Разкършване и споделяне отпускат и успокояват
Стресът в малки дози е полезен и тонизира, но стане ли хроничен, разболява. Човек си докарва намалена фертилност, депресия, автоимунни и сърдечни болести и надебелява. За да се справи, той трябва да осъзнае какъв е източникът на стрес в живота му, казва Василка Юрукова, хомеопат от Пловдив.
Краткотрайният стрес не е страшен, той помага за адаптиране към условията на живот. Но ако е прекалено интензивен – при смърт на близък, развод, конфликти в работата или с роднини, той блокира способността на организма да се справя със собствените си ресурси. В крайна сметка се появяват физически и психични проблеми. Според статистиката всеки 4-ти човек има психични смущения като невроза и депресия от стрес. Масовизират се и автоимунните заболявания, които също започват след преживени неприятности.
Сред 10-те най-стресиращи събития са смърт на съпруг, развод, раздяла с партньор, затвор, смърт на човек от семейството, болест (травма), загуба на работа, сватба, пенсиониране.
Какво става в тялото
При стрес се отделят хормони, включително кортизол, наричан “хормон на стреса”. Той потиска имунната система, вдига кръвното и нивото на кръвната захар, влияе на всички хормони. От кортизола се пълнее, появяват се инфекции, ставни болки, повишен апетит, гняв, киселини в стомаха, главоболие, безсъние, депресивни състояния.
Много хора са изненадани, че редица случаи на стерилитет, на инсулинова резистентност, на болести на щитовидната жлеза и половите органи са пряко следствие на дълготраен стрес. А също сърдечни болести, язва, колит, псориазис и други кожни проблеми, влошено качество на спермата, трудно забременяване.
Лесни техники
При напрежение ефективен начин човек да си помогне е да отпусне мускулите, тъй като те са свързани с нервната система.
Разтягането (стречинг) за 15-20 минути успокоява нервите, казва д-р Юрукова. Може да се прави и в офиса, но по-силен ефект има, ако е на открито. Всяко раздвижване, съчетано с дълбоко дишане, помага, тъй като при недостиг на кислород се излъчват още повече от хормоните на стреса. Релаксация, медитация и йога също са ефикасни.
Важно е всеки да намери своя бутон срещу стрес – музика, масаж или ароматерапия, звуци от природата или пък да се посмее с книга или филм. Много ефикасен е масажът на ходилата, особено на палеца, и средата на дланите. Както и вдигането на краката нагоре в легнало положение. Могат да се подпрат на стена и човек да остане така известно време.
Споделянето
с приятели
и близки
също помага, но е добре да се избягват всички “дразнители”, а също познати или роднини, които само се оплакват.
Имат значение храната и приемът на магнезий и достатъчно вода. Гладуването също е стрес за тялото и води до отделяне на инсулин, който пък кара хората да ядат повече.
Най-четени
-
Защо тази пиеса и защо точно в България? Василев да има достойнството да си отиде далеч от Народния театър
Примабалерината и балетен педагог акад. Калина Богоева, която е признат авторитет в областта на класическия танц у нас, изрази пред "168 часа" недоволството си към поставянето на пиесата "Оръжията и
-
Галерия Днес се появи моята малка и прекрасна внучка Крисия
Роди му се внучка, Сузанита ще е леля на малката Крисия Обичаният певец Орхан Мурад отново стана дядо, научи "България Днес". С внучка го зарадва Александра - доведената му дъщеря от брака му с Шенай
-
Галерия Преди 80 г.: Принцеса Мафалда Савойска, сестра на царица Йоанна, е погубена в Бухенвалд
Гьобелс я споменава в дневника си, като я нарича: "Най-лошата кучка в цялата италианска кралска къща" Мафалда означава “могъща в битка”. Име на принцеса
-
Заради липсата на памет бяха грозните изблици пред Народния театър
Нашият проблем с паметта не е разрешен. Все още няма критична маса от обществото, която да има правилна и обективна оценка за това, което е било, и което е сега
-
Ако през 1890 година в България имаше фейсбук
Ако през 1890 година в България имаше фейсбук, щеше да има много статуси, които гласят: „По турско време бяхме по-добре. Имаше сигурност, хлябът струваше само 2 гроша, децата ни се изучиха